You are viewing kosmetichka

косметичка - все о косметике и парфюмерии
Подкачать ноги 
17th-May-2010 08:09 pm
Подскажите, какие упражнения необходимо делать чтобы подкачать попу, ноги(ляжки, икры)?
На каблуках хожу быстро, в спорт-зал ходить нет времени.Может можно как-то дома?
Комментарии 
17th-May-2010 04:13 pm (UTC)
конечно, можно
поищите видео фитнесса с клаудией шиффер
там отличный комплекс упражнений.

а почему вы о спорте пишете в коммнути про косметику? :)
17th-May-2010 04:14 pm (UTC)
Степ-тренажёр...
17th-May-2010 08:14 pm (UTC)
плюсую, поскольку собралась им обзавестись :)
17th-May-2010 04:17 pm (UTC)
сообщество о косметике
(Deleted comment)
(Deleted comment)
17th-May-2010 06:35 pm (UTC)
а что за метеориты?
17th-May-2010 04:26 pm (UTC)
берете ступеньку - одна штука. И прыг-прыг прыг-прыг. Только запрыгивайте не всей стопой, а половинкой, пятка пусть висит в воздухе.
17th-May-2010 04:34 pm (UTC)
сидя на стуле, напрягать ягодицы, как бы стараясь приподняться.
также сидя на стуле, поднимать от пола и опускать сведенные вместе ноги, желательно с утяжелителями.

а вообще, таких упражнений множество.
17th-May-2010 07:58 pm (UTC)
ммммммммм.. интересно про поднятие булок на стулеХ) а сколько раз примерно и подходов надо?:)
17th-May-2010 09:48 pm (UTC)
чем чаще, тем лучше =) регулярно, сидя за компом))
17th-May-2010 04:48 pm (UTC)
ножками по всем лестницам - в обход всех лифтов!
на счет икр не уверена, но попу с пяток на уровень нужный хороший поднимает%-)проверено!!!
17th-May-2010 04:53 pm (UTC)
Есть ещё видео-тренировка называется "8 минут". По восемь минут на ноги, руки, ягодицы, пресс и ещё что-то.
Я очень ленива, но эти тренировки привели моё ленивое тельце в форму за два месяца.
17th-May-2010 08:18 pm (UTC)
+100. Классные секси парни в трико очень мотивируют :) правда у меня ничего не болит почти после этих 8ми минут....может надо каждый день делать? я занимаюсь 2 раза в неделю.
17th-May-2010 08:44 pm (UTC)
А я на ютубе делаю "10 минут" - все болит ужасно. Но может я такая не тренированная ))
17th-May-2010 05:10 pm (UTC)
ничего лучше присядов для задней части бедра нет, лучше всего конечно присяды делать с отягощениями
и + подниматься по ступенькам помогает подтянуть попу
в домашних условиях еще можно делать выпады- тоже отличное упражнение
17th-May-2010 05:28 pm (UTC)
а мне нравится видео тренинг с кармен электра, и весело, и попа качается :)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1512611
17th-May-2010 05:51 pm (UTC)
прыгалки. прыгать на носочках! по сто раз на каждой ноге, и сто раз попеременно, сто раз на обеих. - икры будут!
17th-May-2010 06:06 pm (UTC)
Переехать в горы подальше от дорог. :)
17th-May-2010 06:06 pm (UTC)
Приседания и выпады для бедер и попы. Для икр - прыжки
17th-May-2010 06:15 pm (UTC)
поза наездницы
18th-May-2010 06:38 am (UTC)
Да где ж взять такого коня......
17th-May-2010 06:56 pm (UTC)
+1 Выпады/приседания с бодибаром - самое эффективное по мнению тренеров
17th-May-2010 10:37 pm (UTC)
Попробуйте упражнения из бодифлекса.Занимает 20 мин в день.Плюс делает отличную профилактику и убирает нежелательную апельсиновую корку.Проверено на себе.И если велосипед есть - отлично для ножек и попы кататься.И как уже тут писали,хождение пешочком вверх по лестнице тоже супер.
18th-May-2010 05:57 am (UTC)
Для икр есть простое упражнение. Когда занималась танцами, регулярно его делала. Пока стоите у плиты, чистите зубы или накладываете маску, приподнимайтесь на носочках в быстром темпе 100 раз. Через две недели икры окрепнут и подтянутся. Для попы есть шикарное упражнение. Ложитесь на лопатки, приподнимаете попу, ноги на носочках. Напрягаете ягодичные мышцы и считате до 100, не расслабляя. Затем в том же положении делаете 200 сокращений в быстром темпе.
18th-May-2010 06:47 am (UTC)
http://www.youtube.com/glaziki - выбирайте, что больше нравится, бодибалет, кстати, особенно для этих целей хорош.
18th-May-2010 07:12 am (UTC)
8 minute упражения на youtube для ног для попы)
This page was loaded Dec 20th 2014, 2:12 am GMT.